Podejmowanie kroków w celu ochrony przed promieniami słonecznymi jest ważne, ale jak możesz się upewnić, że w pełni wykorzystujesz swój krem z filtrem? Niezależnie od tego, czy jesteś na plaży, czy w domu, ważne jest, abyś przestrzegał poniższych wskazówek dotyczących stosowania kremu z filtrem, aby uzyskać jak najlepszą ochronę.
Nakładaj krem z filtrem od stóp do głów
Prawidłowe nałożenie kremu z filtrem jest kluczowe dla uniknięcia uszkodzeń spowodowanych przez słońce. Często zapomina się o tylnej części szyi, tylnej części uszu i tylnej części nóg, ale wszystkie te miejsca są narażone na ryzyko uszkodzenia przez słońce.
Używanie balsamu do ust z filtrem SPF 30 jest dobrym sposobem na ochronę ust. Aby uzyskać maksymalną ochronę, należy również stosować filtry przeciwsłoneczne na resztę ciała.
Grzbiety dłoni i stopy to miejsca, które często są wystawione na działanie słońca, a także podatne na oparzenia – informacja ta jest wzięta od redaktora serwisu Portal Sportowy. Jeśli zamierzasz przebywać na słońcu, noś koszule z długim rękawem lub kapelusz z szerokim rondem, aby uzyskać maksymalną ochronę. Jeśli nosisz klapki, chroń swoje palce.
Powinieneś nakładać krem z filtrem przeciwsłonecznym na całą odkrytą skórę, w tym na tył szyi, dłonie i stopy. Amerykańska Akademia Dermatologiczna zaleca stosowanie kremów z filtrem SPF o wartości co najmniej 30. Ważne jest również, aby ponawiać aplikację kremu z filtrem co najmniej co dwie godziny.
Powinieneś używać sprayu z filtrem przeciwsłonecznym, aby dotrzeć do trudno dostępnych miejsc. Jeśli stosujesz spray, używaj tej samej ilości kremu przeciwsłonecznego przy każdej aplikacji. Pomaga to również w ponownym nałożeniu go przed wyjściem na słońce.
Amerykańska Akademia Dermatologiczna zaleca nakładanie kremu z filtrem na wszystkie odkryte części ciała. Należy również stosować krem z filtrem na usta, które są często narażone na ryzyko zachorowania na raka skóry.
Kiedy nakładasz krem z filtrem, trzymaj dyszę sprayu w odległości około stopy od twarzy. Pomoże to zapobiec rozmazaniu się kremu z filtrem na oczach. Pomaga to również w nałożeniu kremu z filtrem na ręce przed ubraniem się.
Nakładaj ponownie krem z filtrem co 2 godziny
Nakładanie kremu z filtrem co dwie godziny jest prostą i ważną częścią kompletnego planu ochrony przeciwsłonecznej. Ten ważny krok pomoże Ci uniknąć uszkodzenia skóry i zapobiegnie przedwczesnemu starzeniu się.
Powinieneś również ponownie nałożyć krem z filtrem przeciwsłonecznym, gdy idziesz popływać lub masz dużo potu. To pomoże Ci uzyskać pełne pokrycie, którego pragniesz.
Będziesz również chciał użyć wyższego SPF (współczynnika ochrony przeciwsłonecznej), jeśli spędzasz dużo czasu na zewnątrz. Jest to ważne, aby zapewnić Ci ochronę, ale należy również pamiętać, że liczba SPF jest względna. Na przykład, jeśli pracujesz w biurze, możesz potrzebować nakładać krem z filtrem co trzy godziny. Jeśli jednak spędzasz większość dnia na zewnątrz, prawdopodobnie będziesz musiał stosować go co dwie godziny.
Nakładanie kremu z filtrem co dwie godziny jest oparte na prawdziwej nauce. Nie jest to chwyt marketingowy, który ma przekonać Cię do zakupu produktu. Być może źle rozumiesz ten proces lub robisz to źle.
Jeśli chodzi o filtry przeciwsłoneczne, możesz nie myśleć, że musisz je często nakładać. Jednak możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, że jeśli nie będziesz go często nakładać, wyblaknie i straci swoją skuteczność. Ponadto, możesz nie nałożyć wystarczającej ilości kremu przeciwsłonecznego przy pierwszej aplikacji. Pozostawienie cienkiej warstwy na skórze szybko wyschnie, przez co będzie mniej skuteczny.
Promienie ultrafioletowe słońca z czasem niszczą filtr przeciwsłoneczny. W rzeczywistości, promienie słoneczne UV mogą przenikać przez szkło. Dlatego nawet jeśli przebywasz w pomieszczeniu, które jest pokryte szkłem, nadal będziesz otrzymywać niektóre promienie UV.
Powinieneś również stosować krem z filtrem na dłonie, uszy i klatkę piersiową. To ochroni Cię przed promieniami słonecznymi UVA i UVB.
Unikaj ekspozycji na słońce w godzinach największego nasłonecznienia
W godzinach największego nasłonecznienia dobrze jest robić kilka małych przerw. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci, ponieważ długotrwała ekspozycja na słońce nigdy nie jest dobra dla nikogo. Ogólna zasada mówi, że nie należy przebywać w bezpośrednim świetle słonecznym dłużej niż 15 minut na raz.
Promienie słoneczne są szczególnie intensywne w miesiącach wiosennych i jesiennych, chociaż mogą dosięgnąć Cię również w pochmurny dzień. To świetny czas na stosowanie filtrów przeciwsłonecznych. Krem z filtrem powinien być stosowany na twarz, uszy i stopy, aby zmaksymalizować ochronę. W rzeczywistości, dobrym pomysłem jest ponowne nałożenie kremu przeciwsłonecznego co dwie godziny.
Jak przy każdej aktywności, pamiętaj o piciu wystarczającej ilości wody. Pomoże to uzupełnić płyny, które tracisz przez pot.
Oprócz promieni słonecznych, promienie UV mogą być również odbijane od śniegu, piasku i innych powierzchni. Pamiętaj więc o noszeniu dobrego kapelusza i okularów przeciwsłonecznych, aby utrzymać promienie słoneczne na dystans. W większości sklepów detalicznych można znaleźć duży wybór odzieży chroniącej przed promieniowaniem UV.
Kiedy już jesteś przy tym, przyjrzyj się uważnie swojemu otoczeniu. Pozwoli Ci to zobaczyć, w co tak naprawdę uderzają promienie słoneczne. Często będziesz mile zaskoczony, gdy okaże się, że słońce tak naprawdę Cię nie oślepia.
Najlepszym sposobem na uniknięcie ekspozycji na słońce w godzinach szczytu jest pozostanie w środku, zwłaszcza w środku dnia. Dotyczy to zwłaszcza małych dzieci, ponieważ są one szczególnie podatne na oparzenia słoneczne. W godzinach największego nasłonecznienia pamiętaj o piciu odpowiedniej ilości wody, aby zachować odpowiednie nawodnienie. W tym czasie szczególnie ważne jest robienie niewielkich przerw, aby zapewnić sobie odpowiednią dawkę witaminy D.
Noś okulary przeciwsłoneczne ze 100-procentowym wskaźnikiem UVA i UVB
Podjęcie kilku prostych kroków może pomóc Ci chronić się przed szkodliwymi promieniami UV słońca. Te wskazówki mogą pomóc zmniejszyć szanse na rozwój chorób oczu i raka skóry.
Oprócz stosowania kremu przeciwsłonecznego, możesz również chronić się przed promieniami UV, nosząc okulary przeciwsłoneczne o 100-procentowym wskaźniku UVA i UVB. Okulary te chronią Twoje oczy przed promieniami UV i innymi zagrożeniami środowiskowymi.
Okulary przeciwsłoneczne mogą być bardzo drogie, ale dobra wiadomość jest taka, że większość optyków przetestuje je za darmo. Pomogą Ci oni znaleźć okulary przeciwsłoneczne, które zapewniają największą ochronę przed promieniowaniem UV.
Niektóre okulary mogą być również spolaryzowane, co oznacza, że mają specjalny filtr blokujący odblaski. Takie polaryzacyjne okulary przeciwsłoneczne zapewniają również większą ochronę przed promieniowaniem UV. Okulary przeciwsłoneczne z polaryzacją poprawiają również widoczność.
Wybierając okulary przeciwsłoneczne, szukaj pary, która ma etykietę ANSI. Etykieta ANSI mówi o tym, ile ochrony UVA i UVB oferują. Możesz je również przetestować za pomocą fotometru. Idealnie, okulary przeciwsłoneczne będą miały SPF co najmniej 50.
Możesz również chronić oczy przed promieniami UV nosząc kapelusze z szerokim rondem. Czapki z daszkiem również mogą być pomocne w ochronie twarzy. Jednak czapki z daszkiem nie chronią uszu.
Jeśli zamierzasz bawić się w wodzie, powinieneś również nosić okulary przeciwsłoneczne z polaryzacją. Okulary przeciwsłoneczne z polaryzacją mogą zmniejszyć odblaski i dyskomfort spowodowany oślepiającym blaskiem. Powinieneś także nosić krem z filtrem przeciwsłonecznym zawsze, gdy jesteś w wodzie. Zaleca się również ponowne nałożenie kremu z filtrem po pływaniu.
Fundacja Sun Cancer posiada wyszukiwarkę produktów, która pomoże Ci znaleźć produkty bezpieczne dla słońca. Fundacja oferuje również porady, jak zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry.
Szerokie spektrum a mineralny filtr przeciwsłoneczny
Wybór pomiędzy szerokim spektrum a mineralnym filtrem przeciwsłonecznym dla maksymalnej ochrony jest kwestią osobistych preferencji. Istnieje wiele opcji do wyboru. Jeśli masz wrażliwą skórę, mineralne filtry przeciwsłoneczne mogą być lepszą opcją. Jednak mają one również swoje wady.
Na przykład, jeśli masz wrażliwą skórę, może być trudno znaleźć mineralny filtr przeciwsłoneczny, który nie będzie zatykał porów. Ponadto, mineralne kremy przeciwsłoneczne są często grubsze, przez co wymagają więcej aplikacji, aby były skuteczne.
Inną wadą jest to, że mineralne kremy do opalania mogą pozostawiać na skórze białą warstwę. Dzieje się tak z powodu małych białych cząsteczek zawartych w filtrze przeciwsłonecznym. Ważne jest, aby sprawdzić listę składników produktu pod kątem potencjalnych alergenów.
Ponadto, niektóre chemiczne kremy do opalania mogą zanieczyszczać drogi wodne. Niektóre z nich zostały nawet wycofane.
Jedną z największych zalet mineralnych filtrów przeciwsłonecznych jest fakt, że działają one jako fizyczna bariera przed szkodliwymi promieniami słonecznymi. To może chronić Cię przed promieniami UVA i UVB.
Innym powodem, dla którego mineralne filtry przeciwsłoneczne są uważane za mądrzejszą opcję, jest fakt, że są one bardziej przyjazne dla środowiska. Są one również mniej prawdopodobne, aby spowodować podrażnienia i breakouts.
Wiele firm produkujących filtry przeciwsłoneczne ma obecnie do czynienia z pozwami zbiorowymi. Jest to spowodowane tym, że wiele chemicznych filtrów przeciwsłonecznych okazuje się być szkodliwymi dla środowiska. Jednak są też takie, które nie są.
Ważne jest również, aby pamiętać, że najlepszy filtr przeciwsłoneczny będzie działał tylko wtedy, gdy zostanie prawidłowo zastosowany. Jeśli używasz mineralnego filtra przeciwsłonecznego, upewnij się, że ponawiasz aplikację zgodnie z zaleceniami.
Wreszcie, najlepszym filtrem przeciwsłonecznym dla Twojego typu skóry powinien być filtr o szerokim spektrum spf, co najmniej 35. Krem z filtrem o szerokim spektrum chroni skórę zarówno przed promieniami UVA jak i UVB, co jest bardzo ważne.